Definición muscular en personas que tienen tendencia al sobre peso!

En la definición muscular se debe tener en cuenta una rutina de entrenamiento y una alimentación bien planeada
Objetivo 1: Especial para Endomorfos (tendientes al sobrepeso)
Conservar la masa muscular, resistencia muscular, separación muscular vascularización, calidad muscular y de alta a muy alta pérdida de grasa.
• Hacer hasta 3 sesiones por semana para cada músculo, intensidad media a alta para conservar los músculos y al mismo tiempo coger calidad muscular elevando el metabolismo.
• Utilizar cada vez más pesos, alternando con ejercicios funcionales o de resistencia combinando altas y bajas repeticiones y cada vez menos reposo entre las series.
• Realizar aeróbicos de larga duración 3 a 6 veces por semana, como por ejemplo 40 minutos entrenando con alta intensidad 15 minutos y con mediana intensidad 25 minutos posteriores.